Fale connosco
282 402 380 - 918 025 569
Página Principal   Equipa   Contactos   Novidades   Novo link Especialidades   Especialidades   Livro de visitas     Novo link Especialidades      
Sem título_4.png 86_1.jpg 23.png 5.png 55.png 28_2.png 4.png 96.png 21.gif 65.png 22_1.png 22.png 89_1.png 33_2.png 32.png 56.png 24.png 2.png 98.png 99.png 108.png 2_2.png
Precisa de um espaço?

Queremos trabalhar consigo
Medicina geral/familiar

Clínica geral
Pediatria

Pediatria
Psicologia

Psicologia
Psicologia/ Hipnoterapia

Psicologia/ Hipnoterapia
Terapia da fala

Terapia da fala
Urologia

Urologia
Psiquiatria

Psiquiatria
Nutrição

Nutrição
Quiroprática

Quiroprática
Enfermagem

Enfermagem
Projeto CAFA

Projeto CAFA
Projeto CAFA

CAFA
Medicina do trabalho - Marlabor

Medicina do trabalho
Exames complementares

Exames complementares
Rastreio auditivo

Rastreio gratuito!
Testes de visão

Testes de visão
Acordos/Protocolos

Acordos/Protocolos
Otorrinolaringologia

Otorrinolaringologia
Acupunctura médica

Acupunctura médica
Terapia de Bowen

Terapia de Bowen
 
Projeto CAFA



                      CAFA - Consultório de Actividade Física e Alimentação

A equipa ao seu dispor:

- Téc. de Exercício: Pedro Gonçalves

- Dietista: Dr.ª Vanessa Carmo


  
Actividade Física

A actividade física é essencial para a nossa saúde e bem-estar.

Constitui um dos pilares para um estilo de vida saudável a par de uma boa alimentação.

A prática regular de actividade física beneficia física, social e mentalmente, homens e mulheres 

de todas as idades, incluindo pessoas com incapacidades.

Segundo a Organização Mundial de Saúde, a inactividade física é o quarto factor de risco de 

mortalidade do mundo.

Está provado que a prática regular de actividade física contribui para:

                       - Redução das taxas de mortalidade e morbilidade;

                       - Diminuição do risco de doenças cardíacas, pressão arterial elevada, osteoporose,     

                         diabetes e obesidade;

                       - Redução e controlo do peso;

                       - Melhoria dos níveis de Colesterol e Triglicéridos;

                       - Redução do número de quedas;

                       - Melhoria da postura corporal;

                       - Melhoria da auto-estima e sensação de bem-estar;

                       - Reforçar o sistema imunitário e prevenir infecções...


                                               "Nunca é tarde para iniciar a prática regular de actividade física."



Alimentação

A adoção de uma alimentação saudável contribui para promover a saúde 

e prevenir a doença, auxiliando na manutenção do bem-estar geral dos indivíduos.

De acordo com a Roda dos Alimentos, deve seguir-se uma alimentação equilibrada, variada e completa.

Ou seja:

       - Equilibrada: Consumir em maior quantidade os alimentos que pertencem aos maiores grupos

         (ex: produtos hortícolas, fruta) e menor quantidade dos alimentos que pertencem aos grupos 

         mais pequenos (ex: gorduras e óleos);

       - Variada: Consumir alimentos diferentes dentro do mesmo grupo;

       - Completa: Incluir alimentos de todos os grupos na alimentação diária.

Para além das recomendações gerais fornecidas pela Rodas dos Alimentos, é necessário considerar que

cada indivíduo apresenta as suas necessidades e preferências alimentares. Desta forma, para garantir 

uma ingestão adequada de nutrientes, recomenda-se a procura de um dietista para a realização de 

um aconselhamento alimentar personalizado e adaptado a cada situação.

Sabe-se que as necessidades energéticas e nutricionais variam de indivíduo para indivíduo,

assim como ao longo de todo o ciclo de vida (crianças, adultos, idosos, grávidas, entre outros).

A prática de actividade física e a presença de doenças (ex: obesidade, diabetes, hipertensão arterial,

dislipidémias, entre outras) também devem ser consideradas no momento das refeições.

De forma a evitar dietas desequilibradas que prejudicam gravemente a saúde,

 marque já as suas consultas e mude a sua vida para melhor!



" Siga o lema: saber comer é saber viver!"